消灭“坏”情绪

杜欢

亲爱的心语老师：
您好!我最近有一些烦恼，想要告诉您。我最近总是感觉到心情不好，总是出现各种各样的坏情绪，想要解决这些坏情绪但是毫无头绪。老师，您能给我一些帮助吗？
小雨
日常生活中，人们也会经常用“闹情绪”、“情绪化”，来形容正处于糟糕情绪状态中的人，语气中还会或多或少带着贬义。
“坏”情绪，包括焦虑、抑郁、恐惧、愤怒、悲伤、嫉妒、委屈等等，它们使人意志消沉、心烦意乱、难以完成目标、严重影响人际关系，还会使人的身体和心理陷入痛苦。
“坏”情绪成了我们势不两立的敌人。于是，我们对敌人展开了各种各样的手段来打压，以图能消灭它们。可是，我们的“坏”情绪真的就变少了、消失了吗？令人沮丧的是：没有，从来没有，甚至在有些时候它们卷土重来的几率反而增多了。
造成如此局面的原因，也许就是我们把“坏”情绪当成了敌人。当我们想消灭敌人时，它们为了自己的生存奋力反抗，发起了一次又一次的反攻。打压越猛烈，反攻越强烈，大有不是你死就是我亡的势头。在战争中，没有赢家。想扭转如此糟糕的局面，我们必须变换想法和做法，化敌为友。
首先，我们要先明白，“坏”情绪从来不是为了伤害我们而出现的。它们用自己的存在、爆发和呐喊，在提示、保护、唤醒着我们，他们用富有特定含义（各种情绪体验）的方式在向我们通风报信、传递信息。
所以，情绪不是敌人，它们是盟友，而且是最忠实的盟友。每一个情绪背后都是一条通往真实自我的通道。它引导我们去抵达真实的自我，让我们有机会成熟和成长。
“坏”情绪在传递什么信息？我们又该如何解读这些信息呢？我列举一些供大家参考：
1. 你的情感需要未被满足，你渴望被关注、被尊重、被理解 
2. 你曾经的创伤仍未疗愈，你的伤口需要被温柔处理 
3. 你感到被侵犯、被控制，你需要人格上的独立 
4. 你对自己太过严苛，朝向别人的指责、愤怒可能指向的是自己 
5. 你与失去的关系还有未完结的情感纠葛，解决了内在的纠葛，才能真正的放下 
6. 你这段时间的压力过大，需要放松、减压 
7. 你可能存在生理上的变化，需要关注自己的身体健康 
如果你正经历着难以控制和调节的糟糕情绪，以上的信号又难以说服自己，那么你最好到医院进行相关的身体检查，因为很多身体疾病是会影响到情绪的。比如：甲亢、内分泌紊乱、脑创伤、脑血管疾病……早发现、早治疗，如果是此种情况，情绪的信号传递功不可没。
以上，我列举了一些“坏”情绪给我们发出的信号。这肯定不是全部，但希望可以给你一些提示和启发。只要你仔细聆听和观察情绪，一定会发现对自己有帮助的信息。
真心希望你今后不再用对待敌人的方式对待“坏”情绪。它们如此真实与敬业，值得我们永远把他们视为盟友。
最后，我必须澄清一点：情绪没有好坏之分，但行为却有好坏之别。
任何情绪都应该被理解和接纳，但行为是要被管理的。当我们的情绪被理解和接纳后，我们往往也就不会再做出有破坏性的行为了。

心语老师：杜欢