穿越情绪迷雾，重拾温暖关系

杜欢

穿越情绪迷雾，重拾温暖关系

“心语老师您好，最近我遇到了一些问题，我经常感到烦躁，控制不住自己的情绪，面对妈妈我也是一点耐心都没有。之前我很爱和朋友们说话，现在朋友莫名的疏远，让我有点伤心。我不知道应该怎么解决，您能帮帮我吗？”
小可

亲爱的小可：​
先让我们来聊聊你说的烦躁和情绪失控吧。其实，在我们成长的过程中，会遇到各种各样的压力和变化，这些都可能像小石子一样，掉进原本平静的情绪湖面，激起层层涟漪。也许最近有一些事情在无形中给你施加了压力，只是你还没有察觉到，这些压力就慢慢累积，变成了烦躁的情绪。当情绪积累到一定程度，就容易不受控制地爆发出来，这并不是你的错，只是我们就像气球被不断充气，到了极限就会爆炸一样。​
而面对妈妈失去耐心，这也是很多同学都会遇到的情况。我们在外面可能会把好脾气留给其他人，回到家面对最亲近的人，反而容易卸下防备，把负面情绪一股脑地发泄出来。因为我们知道，家人是无论如何都会爱我们的。但这样做，可能会让妈妈伤心，也会让你事后感到愧疚。不过别担心，这是可以改善的。以后当你察觉到自己快要对妈妈发脾气时，可以先做几个深呼吸，让自己平静下来，或者暂时离开那个让你情绪激动的场景，等冷静后再和妈妈沟通，把你的想法和感受告诉她，我相信妈妈会理解你的。​
再说说朋友莫名疏远这件事。人际关系有时候就像天气一样，会有阴晴不定的时候。朋友之间的疏远，不一定是因为你做错了什么。有可能是大家最近都在忙自己的事情，生活节奏不一样了，联系自然就少了；也有可能是一些小误会还没有解开。老师建议你可以找个合适的时机，真诚地和朋友聊聊，问问他们最近是不是有什么想法，也分享一下你这段时间的感受。说不定，只是一场小小的误会，聊开之后，你们又能像以前一样无话不谈啦！​
接下来，老师再给你分享几个调节情绪的小妙招。当你感到烦躁的时候，可以试试运动，比如跑步、跳绳，让身体出出汗，把不好的情绪随着汗水一起排出去；也可以听一些舒缓的音乐，让自己沉浸在音乐的世界里，放松紧绷的神经；还可以写日记，把心里的想法和感受都写下来，这也是一种很好的情绪宣泄方式。
同学，成长的道路上难免会遇到荆棘和坎坷，但请相信，每一次的困难都是一次成长的机会。你并不孤单，老师会一直在你身后支持你、帮助你。如果还有其他的烦恼，或者尝试了这些方法后还是觉得不开心，随时都可以再来找老师，我们一起想办法解决。​
愿你早日驱散阴霾，重新拥抱灿烂的阳光！​

心语老师：杜欢